¿Sientes que tu cuerpo está cambiando y necesitas otra forma de cuidarte?
Como nutricionista, te ayudo a entender qué necesita tu cuerpo durante la menopausia y la perimenopausia y a convertirlo en hábitos que puedas mantener y disfrutar. Sin dietas, sin restricciones, sin culpa.
Cuidarte no debería significar estar siempre a dieta.
Hay momentos en la vida en los que nuestro cuerpo cambia y lo que antes nos funcionaba deja de hacerlo. Nuestra alimentación también puede necesitar una nueva mirada.
Especialmente durante la perimenopausia y la menopausia, pero también mucho antes, cuidar determinados aspectos de nuestra alimentación puede ayudarnos a sentirnos mejor hoy y a proteger nuestra salud en el futuro.
No se trata de comer perfecto. Se trata de entender tu cuerpo, aprender a cuidarlo y encontrar una forma de alimentarte que puedas mantener y disfrutar.
¿Qué puedes conseguir?
Una alimentación que se adapte a ti, y no al revés.
Entender tu cuerpo
Comprender los cambios que estás viviendo y aprender qué necesita tu cuerpo en esta etapa.
Cuidarte sin vivir a dieta
Mejorar tu alimentación sin listas de prohibidos ni la sensación de estar siempre a dieta.
Hacerlo fácil en tu día a día
Organizar tus comidas e incorporar hábitos realistas que puedas mantener en el tiempo.
Ganar seguridad y autonomía
Aprender a tomar tus propias decisiones y cuidar tu salud sin depender siempre de una dieta.
Una forma de trabajar basada en ciencia y en tu vida real
Empezaremos por conocerte: tus hábitos, tus necesidades, tu contexto y tus objetivos.
A partir de ahí, construiremos juntas una forma de alimentarte que tenga sentido para ti: práctica, flexible y compatible con tu día a día.
Sin prohibiciones absurdas.
Sin planes imposibles.
Sin culpabilizarte por lo que comes.
Comprender antes de recomendar
Antes de hacer cambios, necesito entender tu situación, tus hábitos, tus necesidades y qué quieres conseguir.
Un plan pensado para ti
No trabajaremos con una dieta estándar. Las recomendaciones se adaptarán a tus preferencias, tus circunstancias y tus objetivos.
Una hoja de ruta clara
Iremos paso a paso, estableciendo prioridades para que sepas qué cambios hacer y cómo incorporarlos sin intentar cambiarlo todo de golpe.
Entender el porqué
Quiero que entiendas el porqué de las recomendaciones para que, poco a poco, tengas más herramientas para tomar tus propias decisiones.
Hola, soy Marta
Ciencia, cercanía y una forma de cuidarte que encaje en tu vida
Soy Marta Palencia, Dietista-Nutricionista y Química. Durante años trabajé en la industria farmacéutica, hasta que decidí volver a la universidad para estudiar Nutrición y dedicarme a algo que llevaba tiempo sintiendo que quería hacer.
Hoy acompaño especialmente a mujeres a partir de los 40 a cuidar su alimentación durante una etapa en la que el cuerpo, las necesidades y las prioridades pueden cambiar.
Creo en una nutrición basada en la evidencia, explicada de forma clara y llevada a la vida real. Porque saber qué hacer es importante, pero también lo es encontrar una manera de hacerlo que encaje contigo.
La ciencia me ayuda a saber qué recomendar. Escucharte, a saber cómo llevarlo a tu vida.
¿Cómo puedo ayudarte?
Dos formas de acompañarte, según el momento en el que estés y lo que necesites.
01
Primera consulta
Empezaremos conociendo tu situación, tus hábitos y qué quieres conseguir. A partir de ahí, prepararé una propuesta personalizada con los primeros pasos para avanzar.
02
Seguimiento nutricional
En las siguientes sesiones veremos cómo te está funcionando el plan, resolveremos dificultades y haremos los ajustes necesarios para que puedas seguir avanzando a tu ritmo.